Outlive: A Arte de Viver Mais e Melhor é um manifesto inovador sobre longevidade e qualidade de vida. Escrito por Peter Attia, um dos maiores especialistas mundiais em saúde e envelhecimento, o livro explora como podemos viver mais e melhor ao adotar uma abordagem proativa para prevenir doenças crônicas e otimizar nossa saúde física, mental e emocional.

Attia apresenta uma nova perspectiva sobre medicina, chamada "Medicina 3.0", que prioriza intervenções precoces para evitar as "Quatro Cavaleiros" do envelhecimento: doenças cardiovasculares, câncer, doenças neurodegenerativas e diabetes tipo 2. Ele detalha estratégias baseadas em evidências científicas que incluem exercícios físicos equilibrados (aeróbicos e anaeróbicos), nutrição personalizada com foco na bioquímica alimentar, sono reparador e gestão emocional.

O livro também aborda temas como biomarcadores críticos para monitorar a saúde (como níveis de insulina e colesterol), o impacto do sono na resistência à insulina e o papel do álcool na qualidade do sono. Além disso, Peter compartilha sua jornada pessoal ao enfrentar desafios emocionais, oferecendo uma visão humana e inspiradora sobre como superar adversidades enquanto busca longevidade.

Dividido em capítulos temáticos, Outlive explora tópicos como:

• Estratégias nutricionais para prevenir doenças metabólicas.
• A importância de treinar para o "Decatlo Centenário", pensando na vitalidade aos 100 anos.
• Técnicas práticas para melhorar a saúde mental e emocional.

Este livro não é apenas uma leitura informativa; é um guia prático que inspira mudanças significativas no estilo de vida.

Para ver mais, só no livro.